LÀM SAO TẬP TRUNG TRÍ NÃO

Chúng ta đang sống trong thời đại đầy chi phối. Hàng phút hàng giây dù muốn hay không email
inbox, facebook, snapchat, whatsapp, linkedin… liên tục ding dong réo gọi. Nếu ta cắt đứt hết
thì ta lại bị bỏ lại phía sau, nếu nối kết thì hầu như không một phút được yên.
Ngày nay, tập trung trí não là một việc đầy thử thách. Đặc biệt số thanh niên đã inbox hỏi tôi vì
sao các em cứ bị phân tâm, không tập trung vào bài vỡ, không tập trung vào những việc cần
phải làm.
Ta chia ra làm hai nhóm: nhóm thanh thiếu niên từ 13 đến 22 tuổi, và nhóm còn lại.

Ở tuổi bắt đầu 13, các thanh thiếu niên bị một lượng hóc môn, đặc biệt là testosterone tràn vào
như một cơn lũ lục. Số lượng hormone và testosterone tăng từ 15 cho đến 20 lần so với trước
đó. Sự xâm nhập của các hormone này làm thay đổi từ thể xác đến tinh thần của một thanh
thiếu niên. Nữ bắt đầu phát triển ngực và mông…; nam mọc râu, giọng khan, nổi mụn.... Nữ bắt
đầu có mối quan tâm lớn nhất: làm sao để nam để ý, nhìn và thích mình. Nam, đặc biệt với cơn
lũ lụt testosterone, có một quan tâm duy nhất: các bộ phận trên cơ thể của phụ nữ. Hình ảnh,
suy nghĩ, ham muốn trải nghiệm những bộ phận đó nó chiếm đóng hầu như 24/24 trong trí não.
Các thanh thiếu niên bắt đầu cảm thấy rất khó khăn để tập trung vào bài vỡ, học hành, thi cử
hay những điều quan trọng. Trong đầu lúc này mối quan tâm lớn nhất… các bạn đã biết là gì
rồi!!!
Ở nhóm người trên 22 tuổi thì không bị testosterone thúc dục nhiều làm phân tâm chi phối,
nhưng bị giành xé bởi những trách nhiệm chồng chất trong công việc và cuộc sống.

Để học cách tập trung trí não, ta nên hiểu về não để điều khiển bản thân cho có hiệu quả và
hiệu năng cao.
Trong não có một bộ phận khoảng 5% dung lượng của não gọi là prefrontal- cortex (phần não
trước trán). Anh này có nhiệm vụ tập trung, để ý, phân tích, đánh giá, đưa chỉ tiêu, kế hoạch và
quyết định. Ta có tập trung được nhiều hay không là do anh này. Anh này giống như một bình
xăng trong cổ máy. Nếu tràn đầy, máy chạy tốt… máy chạy ì ạch khi cạn kiệt và hết xăng. Nếu
như trong lớp học, huấn luyện, họp hành… mà bạn cảm thấy bắt đầu mất tập trung, không suy
nghĩ được nhiều và khoảng cuối ngày. Lúc đó xăng của bạn bắt đầu cạn kiệt. Vì xăng có hạn, nên
ta nên dùng một cách khôn ngoan để đem lại hiệu năng và hiệu quả cao. Ta nên:


1. Có một to-do- list cho mỗi ngày, và phải xác định ưu tiên. Đừng làm những việc đem lại
giá trị thấp vào lúc bình xăng đầy ví như: xóa facebook, dọn dẹp giấy tờ, làm những việc
linh tinh. Ta nên nhắm vào những công việc cần nhiều xăng ( suy nghĩ, sáng tạo, hoạch
định…) lúc bình xăng còn đầy. Để dành những việc kém quan trọng, ít giá trị, dễ vào
những lúc xăng không còn nhiều.


2. Cố gắng automatic= autopilot = tạo những thói quen tốt để tránh cho prefrontal –cortex
( phần não trước trán) phải dùng xăng phân tích, suy nghĩ, quyết định có nên làm hay
không. Trong não có bộ phận basal ganglia (hạch nền) khoảng bằng trái banh đánh gôn.
Hạch nền giúp ta tự động hóa và tạo thói quen những việc làm thường xuyên để tránh
dùng xăng ở phần prefrontal cortex. Các bạn tưởn tượng xem nếu mỗi ngày mà ta phải
quyết định có nên đánh răng hay không, có nên thức dậy đi làm hay không… thì sẽ
không còn xăng để làm chuyện gì khác nữa. Để tránh hao xăng và dành xăng cho quốc
sự, cựu tổng thống Obama đã tuyên bố tự động hóa trang phục của ông. Chỉ một kiểu,
màu, style duy nhất để khỏi phải phân tích và quyết định vào mỗi sáng.
3. Tránh làm nhiều việc cùng một lúc. Tôi biết!!! Tôi cũng bị cái lỗi này hoài. Bận quá… biết
làm sao đây. Tuy nhiên, khoa học chứng minh rằng chất lượng và thành tích giảm hẳn và
lỗi sai phạm tăng hẳn khi prefrontal-cortex phải chạy cho từ hai việc trở lên. Cho nên, tôi
đã tìm ra cách giải quyết cho cuộc sống bận rộn của mình. Tôi có thể làm một việc cần
pre-frontal cortex cùng với việc đã được automatic= autopilot rồi cùng một lúc. Như vậy
tiết kiệm được thời gian mà kết quả không bị ảnh hưởng.

*** Đối với thanh thiếu niên, các em nên tập chơi ít nhất một môn thể thao nào đó. Điều này
không những tốt cho sức khỏe và tinh thần mà còn giúp các em giải tỏa năng lượng tích tụ,
chuyển hướng từ chỉ quan tâm đến những chuyện về tình dục do kích thích bởi testosterone
sang tính thi đố, đối kháng của thể thao. Testosterone rất tuyệt vời trong việc tập luyện, thi thố

thể thao, xây dựng thể lực thể hình. Ngoài ra, các em đừng sống quá lâu trong thế giới ảo mà
hãy ra ngoài, tham gia đội nhóm, sinh hoạt cùng tập thể, xây dựng, giúp đỡ, học hỏi từ cộng
đồng. Những hoạt động này giúp các em cân bằng lại lượng testosterone quá mức trong cơ thể.
Các em sẽ cảm thấy không bị chi phối và trí não được tập trung dưới sự điều khiển của mình.

Lan Bercu
Tác giả 36 Kế Trong Kinh Doanh Hiện Đại
NÓI SAO ĐỂ THÀNH CÔNG: Trau Dồi Tiếng Anh Trong Kinh Doanh